11 Sep 12 PAUTAS PARA CULTIVAR LA PACIENCIA.

“Adopta el paso de la naturaleza: su secreto es la paciencia” (Ralph Waldo Emerson)

¿Cómo te llevas con la paciencia?, ¿Eres de los que quiere conseguirlo todo ya, sin esperar un solo minuto?, ¿Te angustias cuando las cosas no suceden como y cuando tu deseas? ¿Eres consciente del daño que provoca en ti la impaciencia?

Vivimos en una sociedad en la que todo se consigue de forma rápida e inmediata, a golpe de click. Nos han inculcado la necesidad de tenerlo todo justo cuando queremos y hemos perdido la capacidad de esperar y tener la paciencia necesaria para que las cosas lleguen en su momento.

Esta forma de estar en el mundo nos provoca angustia y frustración cuando no vemos los resultados que queremos y empezamos a sufrir ansiedad y estrés.

La paciencia es la base del control emocional

Si quieres hacer una buena gestión de tus emociones y trabajar tu inteligencia emocional, tendrás que empezar por aprender a ser paciente. Es necesario saber esperar a que los frutos germinen después de haber sembrado y regado con perseverancia, disfrutando del proceso de crecimiento. Así te sentirás orgulloso y satisfecho del resultado final cuando puedas contemplar las flores.

El cultivo de la paciencia es una habilidad que se consigue a base de entrenamiento y perseverancia. La clave está en dejar de vivir pendientes del futuro y empezar a vivir en el presente. La meditación es un buen medio para conseguirlo, porque te permite entrenarte en el momento presente “Aquí y ahora”. Pero además hay otras pautas que puedes seguir para conseguirlo.

¿Quieres empezar a cultivar tu paciencia y disfrutar del camino?

Aquí tienes 12 pautas que te ayudarán a cultivar la paciencia:

1. Practica la atención plena o Mindfulness. Meditar y respirar de forma consciente te ayudará a mantenerte en el momento presente observando tu respiración, tus sensaciones, tus emociones, tus pensamientos y tu diálogo interno, sin ningún tipo de juicio “bueno o malo”, simplemente observando lo que ocurre momento a momento.
2. Dedica tiempo a tu autoconocimiento, a saber cuáles son tus patrones de pensamiento ante distintas situaciones, cómo reaccionas, cómo te sientes, cómo te relacionas con los demás, etc.
3. Suelta los prejuicios: Las creencias y juicios que tienes sobre las cosas, los demás y sobre ti mismo, no te ayudarán a conseguir lo que te propones. Cambia tus modelos mentales por otros más potenciadores y eficaces.
4. Identifica las situaciones que te generan más impaciencia. Haz una lista de personas o situaciones que hacen que te impacientes, que actúes de forma impulsiva y reactiva, sin pensar. Tener conciencia de ello te ayudará a establecer otras alternativas más saludables para ti.
5. Identifica tus objetivos y prioridades: Deja de hacer cosas que no te aportan valor y centrate en tus prioridades. Si sabes exactamente lo que quieres, establece un plan de acción que te lleve a conseguirlo paso a paso.
6. Analiza el “para qué” de tu prisa. ¿Para qué quieres tenerlo todo Ya?, ¿Qué te va a aportar el tener eso que deseas?, ¿Te sentirás más segur@, más reconocid@ y aceptad@ por los demás, tendrás más éxito…? Normalmente deseamos las cosas para sentirnos de una determinada forma con respecto a nosotros mismos o a los demás. Seguramente estas buscando afuera algo que está dentro de ti.
7. Aprende a confiar en ti y en la vida: Tienes más recursos y capacidades de las que crees. Elegir una actitud de “confianza “ es una buena opción para seguir avanzando en tus proyectos centrandote en cada paso sin expectativas sobre el resultado final.
8. Suelta el Control. No puedes tenerlo todo controlado. Hay muchas cosas que no dependen de ti. ¿Qué es lo peor que podría pasar si no obtienes lo que deseas en este momento?, pues seguramente nada que sea irremediable. La vida es una sorpresa continua. Hazte amig@ de la incertidumbre y centrate en lo que depende solamente de ti.
9. Acepta “Lo que es” y deja de autoexigirte: No pretendas que todo sea perfecto, no existe la perfección ni nadie es perfecto. La autoexigencia solo demuestra tu falta de autoestima y confianza en ti. Aprende a aceptarte y aceptar las cosas tal como son. Te evitarás mucho sufrimiento.
10. Aprende de tus errores. Cuando algo no salga como quieres, mira el aprendizaje que puedes hacer de eso y vuelve a intentarlo de otro modo más eficaz. Haz una lista de cosas que tienes que “dejar de hacer” y plantéate nuevas acciones.
11. Toma decisiones con calma. No te precipites y tomes decisiones apresuradas bajo presión, o en estados emocionales descontrolados. Espera a estar más calmad@ y piensa en todas las opciones posibles. El resultado será más positivo.
12. Por un día, Elige la Paciencia como actitud. Tienes la capacidad de elegir la actitud que quieres tener cada dia. Ya sé que las circunstancias influyen y te hacen desesperar, pero si al menos por un dia eliges estar consciente y presente, teniendo como objetivo la Paciencia, irás entrenando y adquiriendo poco a poco esa cualidad tan ùtil para tu Inteligencia emocional.

Pon en práctica estas pautas y sé “paciente”, sentirás como poco a poco tu vida fluye de otra manera, más pausada, más consciente, más coherente contigo. Los resultados empezarán a llegar justo cuando estés preparado, cuando adoptes el paso de la naturaleza y te sientas LIBRE.

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